Das wichtigste zur Ersten Phase;
-Grundwissen
-Lebensmittel
-Gewürze
-wie fange ich an
-Rezepte aus allen Bereichen die ab P1 verwendet werden können
das wichtigste zur Phase 2
-Grundwissen
-Lebensmittel
-Gewürze
-tolerierte
-Rezepte, welche ab P2 verwendet werden können; aus allen Bereichen
das wichtigste der Phase 3; der wichtigsten Phase der Dukanernährung
-Grundwissen
-Lebensmittel
-Besonderheiten
-Rezepte
und zuletzt die Phase 4;
hier gibt es keine Einschränkungen mehr; man kann mit allen Lebensmitteln arbeiten, die der Markt her gibt; jedoch sollte man sich daran erinnern, was man gelernt hat.
UND ganz WICHTIG: ein fester Tag in der Woche bleibt für einen reinen PP Tag nach Phase 1 reserviert.
Hier kann sich der Magen/Darm-Trakt entspannen und leeren und man kann einen Tag die Woche etwas gutes für diesen tun.
Im externen Forum findet sich außerdem:
-Zeichen und Abkürzungen zur Dukan-Ernährung
-die verschiedenen Dukan-Formen
-Vorbereitung
-bebilderte Einkaufshilfe
-Rezepte für die erste Woche
-Rezepte für Feierlichkeiten