fluffy CHIA-OB porridge /recipe below
und wieder ein Vorschlag von Anne Zens aus der FB-Gruppe.
Die Haferkleie (HK) einfach an die Phase anpassen und es ist in jeder Phase zu genießen.
2EL HK (der Phase nach anpassen)
1EL Chiasamen
150 ml Milch
2:30 min in die Mikrowelle (600W)
Dann 2 EL Quark unterrühren
1 Eiweiss steifschlagen und unterheben.
Mit Zimt und Xucker nach Geschmack bestreut.
#Phase1 #Haferkleie #fluffiger #Brei
when you speak english
and another suggestion from Anne Zens from the FB group.
Simply adapt the oat bran (OB) to the phase and enjoy it in every phase.
2EL OB (adjust according to the phase)
1EL chia seeds
150 ml milk
2:30 min in the microwave (600W)
Then stir in 2 tbsp quark
Beat 1 egg white until stiff and fold in.
Sprinkle with cinnamon and x sugar to taste.
#Phase1 #oat bran #fluffy #porridge